上班族整天面对电脑工作，眼疲劳是一种常态。它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。那么吃什么可以缓解眼睛疲劳？下面就给您详细说说。
1芥菜荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。
2胡萝卜缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是很有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。
3动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素A，及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳，所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A。
4卷心菜卷心菜富含叶黄素和玉米黄素，可有效抗氧化、维持细胞健康，此外还可保护眼睛不受紫外线的伤害，保护视网膜。
5鱼肝油鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。
6绿叶蔬菜绿叶蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，其中菠菜、油麦菜、小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能，所以在平时应该多吃一些青菜有效地帮助您缓解眼睛疲劳。
7枸杞相信枸杞子清肝明眼的的功效就不必多说了。
8蓝莓蓝莓中含有一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人群来说，有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力，以及防止视力恶化。
9香蕉香蕉中含有丰富的钾，可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度的情况下，可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。
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来源：美食天下
⊙注：本
本文编辑：佚名
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