疫情期间，居家网上办公、按时上网课，忙完了再看看电视、刷刷新闻、打打游戏，在电脑、平板电脑、电视、手机这些“好帮手”的陪伴下，工作和学业任务的完成让我们有了自我实现的满足感，内容丰富的网上娱乐也帮助我们愉悦情绪、放松心情。
在这过程中，你有没有感受到眼睛发出的信号：“我累啦！”你是不是又经常对自己说：“再坚持一会儿，看完这个再休息。”其实，用眼也要注意“忙里偷闲”。
出现下面这些症状，要警惕干眼
干眼的常见症状就是眼睛疲劳不适、眼红、眼痒、干涩、异物感、眼痛、怕光亮、烧灼感、看不清楚东西、难以忍受隐形眼镜等。
一般情况下，用眼过度的上班族、学生；长期戴美瞳或隐形眼镜者；刚做完眼科手术的患者得干眼症的较多。
眼干眼涩，点点眼药水就行？
眼科主任王芳提醒大家：眼药水是药，不能滥用，否则极易对眼睛造成伤害。出现眼干、眼涩眼痛等症状，医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定干眼的程度，在医生的建议下选用适合自身情况的药物以及其它缓解措施。
滥用眼药水的三大危害
危害一：患上干眼症许多人之所以使用眼药水，就是感觉到眼干涩。眼药水刚滴进眼睛的时候确实能起到滋润眼睛的效果，但长期使用反而可能让人患上干眼症。这是因为大部分眼药水都含有防腐剂，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤，导致眼睛发红、干涩或者疼痛。长期使用滴眼液的人，会发现使用的时间越长，滴一次眼药水维持的效果越短，这其实就是眼睛已经受到了损伤的原因。危害二：破坏眼表微环境防腐剂会损害眼表能够分泌黏液的细胞，使泪液质量发生变化。正常的泪液中含有阻碍病菌的酶，用来抵抗外界环境的微生物。正常泪液的酸碱度维持在6.9-7.1，而滴眼液会改变泪液的酸碱度，影响眼液的酸碱平衡。泪液是维持眼表结构稳定的重要因素，任何外来液体都无法完全模拟。危害三：导致激素性青光眼眼药水有很多种类，如抗生素类、抗病毒类、激素类等。其中激素类眼药水容易让人患上激素性青光眼，导致人视力下降，视觉和视野受到损伤。而且这种损伤不可逆，基本没有好转的可能。简单三招缓解干眼
1.多眨眼
眼睛干涩，有一个快速缓解的好方法，那就是多眨眼。通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，使眼球不干燥。
2.热敷
如果感觉眼睛还是很干，可以热敷一下；或者在水杯里注满热水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以缓解干眼的症状。
3.人工泪液
主要的方法是以人工泪液来补充水分，替代分泌不足的泪水。如果伴有睑板腺功能障碍，还需要联合治疗。
“办公”“网课”眼睛疲劳？
这份宝典请收好
1.首先养成好习惯
合理安排工作和学习时间，在连续使用电子产品半小时或一小时后，可以休息10分钟。
使用电子产品时要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右，视线平视或稍微下视电子屏幕。注意用眼卫生，在使用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。
另外，还要注意避免用不干净的手揉眼睛。还可以做一些简单的眼部运动，如闭眼后顺、逆时针旋转眼球各10圈。
2.远眺，窗外的风景也很美
我们日常的工作、学习和娱乐，大部分都是视近的活动。不时地眺望远方，可以有效地放松眼睛。当视远和视近不断交替，才能保持眼内调节肌的灵活伸缩。在窗前远眺还可以增加日晒时间，有利于健康。
3.吃好，眼睛也需要营养
营养均衡同样有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。
维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是保护眼睛的营养素，日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。
4.睡足，让眼睛和身体休息好
黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7到8小时的充足睡眠，注意作息时间。
5.保护视力，从小做起
随着电子产品使用的低龄化及课业负担，儿童、青少年过度用眼的现象也日益严重。
小朋友们要注意保持正确的读写姿势，使用电子产品学习30～40分钟后，应远眺或闭眼休息5～10分钟，而非学习使用电子产品每次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑。要注意运动、不要挑食、保证睡眠，每天上、下午还可以做做眼保健操，做眼保健操前应注意洗手。
眼科专家
王芳
王芳眼科主任
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手机号：副主任医师，泰安市眼科学会委员，山东省复明工程眼科医师库成员。从事眼科临床工作20余年，对眼科各种疾病的诊断及治疗积累了丰富的临床经验，擅长白内障、青光眼、翼状胬肉、复杂眼外伤等显微手术。参编《常用眼科临床检查和治疗》，发表国家级论文4篇，获国家实用新型专利4项。为白内障患者扫除阴霾
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